Jak se rozloučit s aktuální nadějí
Publikováno / aktualizováno: 19. 8. 2025
Pracuje s dětmi a dospělými, kteří se ocitli v náročné životní situaci nebo majícími duševní obtíže. Na webu Ivy Guide zaštiťuje editaci a tvorbu obsahu.
Foto: Unsplash
Co si odnést
- Rituály, jako je symbolické rozloučení, zapálení svíčky, napsání dopisu nebo posílání lodičky po vodě, mohou pomoci vyrovnat se s bolestí po ztrátě nenarozeného dítěte.
- Každý prožívá ztrátu jinak a je důležité věnovat jí čas i prostor. Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob truchlení, jen ten, který odpovídá vašim vlastním pocitům a potřebám.
- Prožití smutku může vést k hlubšímu sebepoznání a schopnosti pokračovat životem s laskavostí k sobě samým.
Nezáleží na tom, zda jste stihli zahlédnout dvě čárky na těhotenském testu, nebo jste přišli „jen” o naději na otěhotnění dřímající ve vašem srdci… Ne náhodou mají v Japonsku chrám nenarozených dětí. Lidé sem přicházejí vzpomínat a přinášet svému miminku drobné dárky – bonbóny, oblečení či jiné maličkosti. Tento rituál pomáhá truchlícím rodičům vyrovnat se se ztrátou nenarozeného miminka, protože jejich bolest může být stejně silná jako ta, kterou prožíváme při úmrtí někoho blízkého. I vám může některý z rituálních způsobů vyrovnání se se ztrátou přinést útěchu. [1, 2, 3].
Uspořádejte rozloučení
Pokud používáte menstruační kalíšek, můžete symbolicky pohřbít krev odcházející s vaší první menstruací po transferu. Najděte hezké místo, kam ji uložíte. Udělejte si soukromý obřad, jak vám je blízké a jak to cítíte. Některým párům vyhovovalo pustit krev po vodě v řece či moři, nebo ji vylít ke kořenům konkrétního stromu. [4, 5.]
Zapalte svíčku
Hořící svíčka v naší kultuře symbolizuje světlo života. Zapálení svíčky můžete připsat jakýkoliv význam budete chtít. Někdo může do plamínku vložit pomyslný vzkaz dušičce miminka, který pak spolu s proužkem dýmu doputuje do oblak, někdo si bude při sfouknutí svíčky přát přání. A někomu postačí pohled do ohně, který – jako zdroj tepla a bezpečí – uklidňoval už naše předky. [6, 7, 8.]
Napište miminku dopis
Pokud cítíte, že máte na srdci něco, co byste si přáli miminku, ve které jste tentokrát doufali, sdělit, můžete mu napsat dopis. Zážitek může být ještě silnější, vytvoříte-li pro něj sváteční prostor a nerušený čas. Vyberte si své oblíbené psací potřeby, pěkný papír i obálku. Můžete psát sama, nebo společně s partnerem, nebo každý připsat svou část. Kulisou vám může být ticho, oblíbená písnička, nebo šumění větru v přírodě. Dopis se dá dozdobit pastelkami, razítky, samolepkami či drobnostmi (např. přírodninami) přidanými do obálky/krabičky. Obálku můžete umístit za okno, spálit v ohni, nebo ji jakkoliv jinak, po vašem způsobu, „(ne)odeslat”. Důležité je, se do této aktivity netlačit. Vše má svůj čas a jen vy sami poznáte ten správný okamžik pro vás. [9, 10, 11, 12, 13].
Pusťte „miminko” po vodě
Vyrobte z vosku nebo jiného tvárného materiálu symbol miminka, položte ho do lodičky z kůry nebo dřeva a nechte ji odplout po proudu. Opět můžete přidat drobné dárečky, květiny nebo svíčku. [14, 15].
Pamatujte, že cesta smutku je individuální a každý z nás prožívá ztrátu jinak. Neexistuje žádný návod, ani „nesprávný“ způsob, jak se s ní vyrovnat. Vytváření rituálů, ať už jde o symbolické rozloučení nebo tiché vzpomínání, může poskytnout útěchu a umožnit, aby naše emoce volně plynuly. Ať už zvolíte jakýkoliv způsob, důležité je být k sobě laskaví, naslouchat svým pocitům a věnovat truchlení dostatek času a prostoru. Nakonec, i zármutek je součástí života, a jeho prožití může vést k hlubšímu sebepoznání a schopnosti jít dál, aniž bychom zapomněli na to, co bylo. Nemusí jít však o osamělou cestu údolím vašeho nitra. I procesem truchlení a rozloučení vás může doprovázet zkušený odborník, rozhodnete-li se ho přizvat. [16, 17, 18, 19, 20.]
- Davidson, K., & Lang, A. (2019). Bereavement Rituals in Global Cultures. Journal of Cross-Cultural Psychology, 50(2), 141–156.
- Doka, K. J. (2020). Grief Is a Journey: The Emotional and Social Effects of Miscarriage. Clinical Psychology Review, 76, 101814.
- Stroebe, M., & Schut, H. (2016). The Dual Process Model of Coping with Bereavement. Death Studies, 40(4), 221–232.
- Richards, L. (2017). Symbolic Gestures and Grief Processing. Journal of Contemporary Ritual Practices, 12(3), 155–168.
- Klass, D., Silverman, P. R., & Nickman, S. L. (2018). Continuing Bonds: New Understandings of Grief. Routledge.
- Buehler, D., & Jiang, Y. (2021). Light as a Symbol in Funeral and Mourning Practices. Omega: Journal of Death and Dying, 83(1), 58–76.
- Anderson, S. R., & McFarlane, W. (2020). Rituals of Farewell: Meaning and Symbolism in Grieving Practices. Omega: Journal of Death and Dying, 82(2), 178–193.
- Lang, A. R. (2019). Ancestral Wisdom and Fire Symbolism. Journal of Folklore and Cultural Heritage, 36(1), 22–33.
- Moorman, J. (2021). Letters to the Lost: Writing as a Therapeutic Practice. Journal of Bereavement Studies, 12(4), 298–310.
- Kelley, R., & Evers, M. (2020). The Power of Writing in Trauma and Loss. Journal of Mental Health Counseling, 42(3), 267–281.
- Jones, S. (2019). Creative Coping Mechanisms: The Role of Art and Personalization in Mourning. Art Therapy Journal, 26(1), 41–52.
- Thompson, M. (2018). The Role of Symbolic Communication in Grief Counseling. Journal of Loss and Trauma, 23(5), 430–441.
- Neimeyer, R. A. (2016). Techniques of Grief Therapy: Assessment and Intervention. Routledge.
- Stern, S., & Golin, L. (2019). Water-Based Rituals in Grief Processing. Journal of Ritual Studies, 32(1), 67–83.
- Beder, J. (2020). Mourning Practices Across Cultures. Journal of Social Work in End-of-Life & Palliative Care, 16(3), 192–206.
- Bonanno, G. A., & Mancini, A. D. (2018). Bereavement and Adaptation to Loss: A Resilience Perspective. American Psychologist, 73(5), 567–579.
- Wagner, B., & Maercker, A. (2021). The Role of Rituals in Coping with Bereavement. European Journal of Psychotraumatology, 12(2), 199–216.
- Holland, J. M., & Neimeyer, R. A. (2019). Understanding Grief and Loss in Contemporary Society. Death Studies, 43(5), 291–297.
- Parkes, C. M., & Prigerson, H. G. (2021). Bereavement: Studies of Grief in Adult Life. Routledge.
- Field, N. P., & Filanosky, C. (2018). Helping the Bereaved: Professional Guidance and Support. Clinical Psychology Review, 70, 301–318.
Pracuje s dětmi a dospělými, kteří se ocitli v náročné životní situaci nebo majícími duševní obtíže. Na webu Ivy Guide zaštiťuje editaci a tvorbu obsahu.
