Životní styl
Foto: Unsplash
Co si odnést
- Výzkum ukazuje, že kouření, alkohol a stres mohou negativně ovlivnit kvalitu spermií a snižovat mužskou plodnost.
- Zdravý spánek a vyvážená strava bohatá na vitamíny a antioxidanty jsou zásadní pro zachování dobrého reprodukčního zdraví.
- Je klíčové být si vědom vlivu teploty a tělesné hmotnosti na plodnost, a případné problémy řešit s empatií a pochopením.
Mužská neplodnost je téma, které se může dotýkat mnoha z nás, a příčiny mohou být různorodé. V dnešní době je stále více zjevné, že našemu reprodukčnímu zdraví nesvědčí některé aspekty moderního života. Jednou z hlavních oblastí, kde hledáme příčiny snížené plodnosti, je životní styl a jeho vliv na kvalitu spermií.
Co dělám a čím se obklopuji
V poslední době jsme svědky rostoucích obav z toho, jak industrializace a moderní způsob života ovlivňují naše zdraví. Například, studie z druhé poloviny 20. století ukazují pokles kvality spermatu u mužů v západních zemích. Tento pokles může být spojen s různými faktory, od environmentálních podmínek prostředí až po volbu životního stylu.
Jedním z klíčových aspektů, které mohou mít vliv na plodnost, jsou toxiny v našem okolí. Tyto mohou být fyzikální – jako je zvýšená teplota, záření, či elektromagnetická pole. Dále chemické – kde patří kouření, nadměrná konzumace alkoholu, užívání drog jako je marihuana a kokain, a příjem kofeinu. Profesní rizika, jako vystavení některým pesticidům a průmyslovým toxinům, také nesmíme opomenout. A nakonec, nezanedbatelný vliv mají i faktory spojené s naším denním režimem a výživou.
Klíčové faktory, které mohou ovlivnit zdraví spermií
- Kouření: Ovlivňuje kvalitu spermií včetně možného poškození DNA.
- Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může vést k nižšímu počtu spermií a snížené hladině testosteronu.
- Stres: Chronický stres může vést k hormonální nerovnováze, snížené produkci antioxidantů, což může mít vliv i na spermiogenezi.
- Spánek: Jak nedostatek, tak přemíra spánku může ovlivnit plodnost. Stále platí, že ideální je spát minimálně 7-8 hodin denně.
- Drogy a steroidy: Užívání drog může dočasně snížit počet a kvalitu spermií. Anabolické steroidy a dlouhodobé užívání testosteronových doplňků mohou způsobit velmi často trvalé poškození.
- Teplota: Používání notebooků, tedy jejich pozice přímo na klíně a jiné aktivity vedoucí k přehřátí varlat mohou také snižovat plodnost.
- Váha: Obezita může zhoršovat plodnost různými mechanismy, včetně hormonálních změn, obtížných technik přirozeného početí.
- Strava: Nedostatek vitaminů a antioxidantů ve stravě může vést k poškození DNA spermií.
- Cvičení: Intenzivní cvičení může také zhoršit kvalitu spermií, často opět kvůli přehřátí oblasti varlat.
Pokud jste muž, který se snaží zlepšit svou plodnost, je důležité se zaměřit na tyto aspekty vašeho života. Víme, že cesta k lepšímu reprodukčnímu zdraví nemusí být jednoduchá, ale je klíčové si uvědomit, jak moc můžeme ovlivnit své zdraví správným životním stylem. Dbejte na sebe, udržujte vyvážený přístup k životu a neváhejte vyhledat odbornou pomoc, pokud máte jakékoliv obavy. Informovanost a adekvátní péče mohou výrazně zlepšit vaše šance na otcovství.
Zdroje
Male infertility. Online. Mayo Clinic. 2024. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/symptoms-causes/syc-20374773. [cit. 2024-05-17].
Infertility in men. Online. UCSF Health. 2024. Dostupné z: https://www.ucsfhealth.org/conditions/infertility-in-men. [cit. 2024-05-17].
9 common lifestyle factors that could affect male fertility. Online. London andrology. 2024. Dostupné z: https://londonandrology.com/9-common-lifestyle-factors-that-could-affect-male-fertility/. [cit. 2024-05-17].
