Ženské problematiky plodnosti
Mužské problematiky plodnosti

Vztah mezi výživou a plodností

Ženské problematiky Mužské problematiky

Publikováno / aktualizováno: 16. 5. 2025

Autor/ka
Ing. et Bc. Anna Rousová
Laktační poradkyně, pedagožka

Je pedagožka a certifikovaná laktační poradkyně o.z. MAMILA v Brně, která pomáhá ženám s kojením. Na webu Ivy Guide tvoří obsah.

Editor/ka

Mgr. BcA. Tereza Jančíková
Psycholožka

Foto: Unsplash

Co si odnést

  • Výživa má vliv na plodnost. Vědecké studie ukazují, že správná strava může zlepšit kvalitu vajíček, hormonální rovnováhu a šance na úspěšné otěhotnění až o 65 %.
  • Nejde o drastické změny, ale o dlouhodobý vyvážený přístup. Středomořský způsob stravování bohatý na ryby, olivový olej, zeleninu a celozrnné obiloviny, se ukazuje jako nejvhodnější pro podporu plodnosti a celkové zdraví člověka.
  • Každý člověk je jedinečný a potřebuje individuální přístup. Změny ve stravování by měly být postupné, udržitelné a přizpůsobené osobním potřebám a preferencím.

oto je první článek ze série o souvislostech výživy plodnosti, která vám pomůže zorientovat se v tom, jak stravování ovlivňuje vaše (nejen) reprodukční zdraví. V následujících článcích se dozvíte o výživových doporučeních pro konkrétní skupiny pacientek, posvítíme si na přetrvávající mýty ve výživě během IVF léčby a na to, jak stravovací návyky v praxi měnit.

Význam výživy pro plodnost

Na vaší cestě k těhotenství hraje výživa překvapivě důležitou roli. Vědecké výzkumy jasně ukazují, že způsob stravování může významně ovlivnit vaši plodnost. To, co jíme, přímo ovlivňuje naše hormony, kvalitu vajíček a celkové reprodukční zdraví [1]. Přibližně 15 % párů na celém světě čelí obtížím s početím, přičemž výživa představuje jeden z faktorů, který máte ve svých rukou.

Středomořská strava jako vzor

Pokud je strava tak mocná , existuje něco jako „ideální jídelníček při snaze o početí”? Výzkumy ukazují, že strava založená na principech středomořské diety může významně zlepšit vaše šance na početí. Středomořský ****způsob stravování není jen přechodná dieta, ale dlouhodobě udržitelný životní styl, který příznivě ovlivňuje nejen plodnost, ale i celkové zdraví člověka [2]. Úprava jídelních návyků může být benefitem pro váš život, nehledě na výsledek.

Praktický přístup ke změnám

Není nutné dělat radikální změny ze dne na den. Mnohem důležitější je postupná a udržitelná úprava jídelníčku [3]. Zaměřte se na kvalitní, minimálně zpracované potraviny a snažte se jíst pravidelně. Měnit návyky je obtížné, proto se zaměřte na dosažitelné cíle – drobné změny – které dokážete zařadit do každodenního života. Ideální je sdílet tuto cestu s někým, kdo vás podpoří – s partnerem, kamarádkou, nebo s vybraným odborníkem.

Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a co funguje pro jednoho, nemusí být ideální pro druhého. Proto je důležité přistupovat k výživě individuálně a případně se nebát obrátit se na odborníka na výživu.

Zdroje

[1] SILVESTRIS, E., et al. Nutrition and female fertility: An interdependent correlation. Front Endocrinology. 2019, 10, 346.

[2] CARLOS, S., et al. Mediterranean diet and health outcomes in the SUN cohort. Nutrients. 2018, 10(4), 439.

[3] FERRARINI, E., et al. Nutrition and fertility: An evidence-based review. Reproductive Biology and Endocrinology. 2022, 20(1), 1-15.

Autor/ka
Ing. et Bc. Anna Rousová
Laktační poradkyně, pedagožka

Je pedagožka a certifikovaná laktační poradkyně o.z. MAMILA v Brně, která pomáhá ženám s kojením. Na webu Ivy Guide tvoří obsah.

Tento článek má informovat a poskytnout náhled, ale ne léčit, diagnostikovat nebo nahradit radu lékaře. V případě jakýchkoli otázek týkajících se zdravotního stavu vždy vyhledejte lékařskou pomoc.