Obezita a mužská plodnost
Publikováno / aktualizováno: 24. 6. 2025

Foto: Unsplash
Co si odnést
- Obezita vede k menšímu počtu spermií, jejich horší pohyblivosti i vyššímu výskytu poškozené DNA.
- Optimální tělesná hmotnost je zásadní pro hormonální stabilitu a správné fungování reprodukčního systému muže**.**
- Už 5% úbytku tělesné hmotnosti může výrazně zlepšit hormonální rovnováhu a kvalitu spermií.
Dlouho byla neplodnost společensky vnímána především jako „ženský problém“. Dnes už ale víme, že na schopnost počít dítě mají vliv i faktory na straně mužů a jedním z nich je právě obezita. Přičemž i pouhá nadváha může u mužů vést k řadě komplikací, které mají přímou souvislost s reprodukčním zdravím.
Reprodukční rizika způsobená obezitou u mužů
Narušená spermatogeneze
Tuková tkáň v těle není jen pasivní zásobárnou energie – je aktivním hormonálním orgánem. U obézních mužů se zvyšujehladina estrogenu (ženského hormonu) a naopak klesá hladina testosteronu, který je pro produkci spermií klíčový. Častým důsledkem je narušená spermatogeneze – tedy proces tvorby spermií.
Zhoršená kvalita spermií
S nadměrnou tělesnou váhou bývá spojena také zhoršená kvalita spermií. Konkrétně jde o zhoršenou pohyblivost, menší počet a častějšíabnormality ve stavbě buněk nebo poškození DNA. Tuk navíc přispívá k oxidačnímu stresu, který může spermie dále oslabovat.
Zvýšená teplota varlat
Doprovodným jevem bývá zvýšená teplota varlat způsobená tukem v oblasti podbřišku. Rovněž tamá přímý negativní dopad na vývoj spermií.
Doporučené kroky k podpoře mužské plodnosti
V podpoře spermatogeneze a hormonální rovnováhy hraje klíčovou roli výživa. Mužům, kteří chtějí jít své plodnosti naproti, se ve stravě doporučuje přijímat konkrétní živiny a látky, které jsou zásadní pro zdravou tvorbu a kvalitu spermií. Zejména se jedná o:
- Zinek
- Přispívá k tvorbě testosteronu a spermií.
- Potraviny: dýňová semínka, hovězí maso, játra, vejce, celozrnné obiloviny.
- Selen
- Silný antioxidant, který chrání spermie před poškozením.
- Potraviny: para ořechy (pozor na množství – stačí 1–2 denně!), ryby, vejce.
- Vitamin C
- Chrání DNA ve spermiích, zvyšuje jejich pohyblivost a snižuje počet defektních spermií.
- Potraviny: citrusy, kiwi, paprika, brokolice, jahody.
- Vitamin E
- Podporuje zdraví spermií, působí antioxidačně.
- Potraviny: ořechy, semínka, rostlinné oleje (zejména slunečnicový a olivový).
- Vitamin B9
- Důležitá pro správné dělení buněk při tvorbě spermií.
- Potraviny: listová zelenina (špenát, rukola), luštěniny, celozrnné výrobky.
- Omega-3 mastné kyseliny
- Zlepšují strukturu buněčné membrány spermií a jejich pohyblivost.
- Potraviny: tučné ryby (losos, makrela, sardinky), lněná a chiasemínka.
- Koenzym Q10
- Antioxidant, který podporuje tvorbu energie v buňkách spermií.
- Potraviny: vnitřnosti, celozrnné obiloviny, ryby, špenát (nebo jako doplněk stravy).
Optimistické vyhlídky
Obdobně jako u žen, tak i u mužů mohou již malé kroky vést k velkému posunu. Je dobré vědět, že muže, kterým se s partnerkou delší dobu nedaří počít dítě a zároveň čelí nadváze či obezitě, může dělit od úspěchu tak málo, jako je změna životního stylu. Už snížení hmotnosti přibližně o 5 % může přispět ke ****zlepšení hormonální rovnováhy a celkové kvality a počtu spermií.
Zdroje
Zdroje
DEFINICE OBEZITY. [online]. Moje medicina. [cit. 17.6.2025]. Dostupné z: https://www.mojemedicina.cz/pruvodce-pacienta/diagnozy/obezita.html.
JAK ZLEPŠIT SPERMIOGRAM? POMOCI MŮŽE ÚPRAVA STRAVY. fnol [online]. [cit. 17.6.2025]. Dostupné z: https://www.fnol.cz/aktuality/jak-zlepsit-spermiogram-pomoci-muze-uprava-stravy
NADVÁHA A OBEZITA. SZÚ [online]. [cit. 17.6.2025]. Dostupné z: https://szu.gov.cz/temata-zdravi-a-bezpecnosti/podpora-zdravi/nadvaha-a-obezita/
Tento článek má informovat a poskytnout náhled, ale ne léčit, diagnostikovat nebo nahradit radu lékaře. V případě jakýchkoli otázek týkajících se zdravotního stavu vždy vyhledejte lékařskou pomoc.