Životní styl
Foto: Unsplash
Co si odnést
- Stejně jako zahrada potřebuje vyváženou péči, i vaše tělo vyžaduje zdravou stravu a dostatek pohybu, abyste podpořila svou plodnost a celkové zdraví.
- Omezte příjem kofeinu a alkoholu a zcela se vyhněte kouření, aby vaše tělo mělo nejlepší podmínky pro početí a udržení zdravého těhotenství.
- Správné zvládání stresu je klíčové; naučte se relaxační techniky a otevřeně komunikujte s blízkými, což může významně zlepšit vaše šance na úspěšné otěhotnění.
Představte si, že vaše tělo je zahradou, kde každá rostlina potřebuje správné živiny, dostatek světla a vody, aby mohla prospívat. Stejně tak vaše plodnost vyžaduje kvalitní péči a správné podmínky, aby mohla kvést.
Začneme půdou, tedy vaší stravou. Vaše tělo potřebuje vyváženou směs živin, aby mohlo správně fungovat. Vybírejte si proto potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné produkty a mléčné výrobky. Stejně jako rostliny nesnášejí přelévání nebo suchou půdu, vy byste se měli vyhýbat nadměrné konzumaci vysoce zpracovaných, ale také tučných jídel. Dále je potřeba jíst maso a živočišné tuky pro správnou syntézu steroidních hormonů.
Jaký vliv mají nejen návykové látky?
Kofein může být jako mírný hnojivý stimulant pro vaši zahradu – trochu může pomoci, ale příliš mnoho škodí. Omezte kofein na méně než 200 miligramů denně, což je přibližně množství obsažené ve dvou malých šálcích kávy. Nicméně správně připravená káva je daleko méně škodlivá než černý čaj
Alkohol v naší zahradě působí jako herbicid, který může zabíjet některé květiny nežádoucím způsobem. Pokud plánujete otěhotnět, je nejlepší omezit alkohol na maximální možnou míru, abyste poskytly svým rostlinám – v tomto případě vaší plodnosti – nejlepší šanci na růst. V případě potvrzení početí potom nekonzumujte alkohol vůbec.
Přestat kouřit může být přirovnáno k vyčištění půdy od toxinů. Kouření zatěžuje vaše tělo toxiny, které mohou zpomalit nebo dokonce zastavit růst vašich rostlin – vaší plodnosti.
I v tomto případě je přiměřený pohyb důležitý
Pohyb v naší zahradě je jako voda, která zajišťuje rostlinám dostatek živin. Pravidelná mírná aktivita je klíčová; představte si, že vaše cvičení je jako jemný déšť, který pomáhá vašemu tělu udržovat se zdravé a silné, aniž by ho vyčerpávalo. Naopak příliš pohybu způsobí, že vaši květinovou zahradu postihnou záplavy. Namáhavé, intenzivní cvičení, delší než pět hodin týdně, je spojeno se sníženou ovulací.
U sexuálního zdraví najdeme analogii v hnojení zahrady. Je důležité, aby bylo správně načasované a příjemné, což pomáhá udržet zdravý růst bez zbytečného stresu. Udržujte intimitu radostnou a zbavte sebe i svého partnera pocitu povinnosti. Hrejte si a objevujte zákoutí zahrady s otevřeností srdce a touhou dopřát tomu druhému příjemnou procházku.
Prevence proti pohlavně přenosným nemocem je jako ochrana vaší zahrady před škůdci. Je klíčová pro udržení zdraví vašich rostlin a ochranu jejich růstu. Stejně jako zahrádka potřebuje plot, vy potřebujete ochranu před infekcemi, které by mohly ohrozit vaši plodnost.
Za čím stojí stres?
Nakonec, dlouhodobý stres a psychický stav ve vaší zahradě je jako přítomnost neviditelného mraku, který blokuje sluneční svit a ztěžuje fotosyntézu. Je důležité pracovat na metodách, které tento mrak rozptýlí a umožní vašim rostlinám opět volně dýchat a růst. Vzdělávání se ohledně tématu plodnosti vás a vašeho partnera, dále také komunikace s vašimi blízkými může být tou správnou metodou k odkrytí slunce.
V této zahradě, kterou je vaše tělo, je každý detail důležitý pro harmonický růst a zdraví. Udržujte svou zahradu s láskou a péčí a ona vám jednoho dne oplatí vaši námahu přinejmenším krásnými květy, možná taky plody vaší práce.
Zdroje
Female fertility: Why lifestyle choices count. Online. Mayo clinic. 2024. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887. [cit. 2024-05-09].
How to Prepare for Pregnancy. Online. Johns Hopkins medicine. 2024. Dostupné z: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/planning-a-pregnancy. [cit. 2024-05-09].
Kouření snižuje plodnost. Online. Národní zdravotnický informační portál. 2024. Dostupné z: https://www.nzip.cz/clanek/124-koureni-snizuje-plodnost. [cit. 2024-05-09].
Infertility and stress. Online. Mayo Clinic Health System. 2024. Dostupné z: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/infertility-and-stress. [cit. 2024-05-09].
