.tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="4a54c8def400123a381d9c4666a71faf"] { padding-top: 10px;padding-bottom: 3em; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="117d5c00006d206167c9859bc9c0ac29"] { font-weight: normal;color: rgba( 34, 34, 34, 1 );background-color: rgba( 255, 250, 243, 1 );padding-right: 25px;padding-bottom: 25px;padding-left: 25px;border-top: 0px solid rgba( 249, 241, 231, 1 );border-right: 1px solid rgba( 249, 241, 231, 1 );border-bottom: 1px solid rgba( 249, 241, 231, 1 );border-left: 1px solid rgba( 249, 241, 231, 1 ); } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="117d5c00006d206167c9859bc9c0ac29"] p { font-weight: normal;color: rgba( 34, 34, 34, 1 ); } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="8e1864e71ad2cf1173cdba93b54eceb3"] { max-width: 100%; } .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="8e1864e71ad2cf1173cdba93b54eceb3"] figcaption { color: rgba( 178, 178, 190, 1 ); } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="456eccb28f84a129f3c8ba71b06664c9"] { max-width: 100%; } .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="456eccb28f84a129f3c8ba71b06664c9"] img { border-radius: 100px; } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .wpv-block-loop-item[data-toolset-views-view-template-block="fda4d0e0f4e6bd4c2832483f5bf94b92"] { padding-top: 1.5em;padding-bottom: 1.5em; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="20b6ce1645e9c47f51a8784c78a095d9"] { font-size: 14px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="20b6ce1645e9c47f51a8784c78a095d9"] p { font-size: 14px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="d997b7353ef0aff3982d2e2afbd7aec3"] { font-size: 20px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="d997b7353ef0aff3982d2e2afbd7aec3"] p { font-size: 20px; } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="21f1acffcbace29fa8680ddf3b681c2d"] { max-width: 100%; } .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="21f1acffcbace29fa8680ddf3b681c2d"] img { border-radius: 100px; } @media only screen and (max-width: 1024px) { .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom}.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="456eccb28f84a129f3c8ba71b06664c9"] img { border-radius: 100px; } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="21f1acffcbace29fa8680ddf3b681c2d"] img { border-radius: 100px; }  } @media only screen and (max-width: 768px) { .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom}.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="31cfc826c141607aa2c4d5ccd77795d3"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-column-gap: 0px;grid-row-gap: 0px;grid-auto-flow: row } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom}.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="3d3033117be3461ce5b485b8450e1a3a"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-auto-flow: row } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="a491a46e39c7a1d53ceed7142fae157d"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-auto-flow: row } .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} } 

Co bych měla vědět o svém cyklu?

Ženské problematiky

Autor/ka

Ing. et Bc. Anna Rousová

Laktační poradkyně

Editor/ka

Mgr. BcA. Tereza Jančíková

Psycholožka

Foto: Unsplash

Co si odnést

Menstruační cyklus trvá obvykle 28 dní a zahrnuje následující fáze: menstruační (krvácení), folikulární (růst folikulů a příprava děložní sliznice), ovulaci (uvolnění vajíčka z vaječníku do vejcovodu), a luteální fázi (příprava dělohy na uhnízdění vajíčka).
Pro plánování těhotenství je klíčové porozumět svému cyklu, abyste mohla sledovat ovulaci a plodné dny. Pravidelný cyklus je známkou zdravého reprodukčního systému.
Navštivte lékaře při nepravidelnostech, jako je příliš silná nebo dlouhá menstruace, absence menstruace, bolesti, náhlé změny v cyklu nebo neobvykle časované krvácení.

Menstruační cyklus je jedním z důležitých ukazatelů vašeho reprodukčního zdraví a jeho hlubší pochopení je proto užitečné na vaší cestě k rodičovství. Mimo to vás hlubší kontakt s vlastním tělem dokáže příjemně kotvit v realitě a vy jí tak můžete procházet s o kousek větší sebejistotou.

Jak probíhá menstruační cyklus?

Průměrná délka menstruačního cyklu je 28 dní s 3-5 denní odchylkou. Jeho čtyři fáze, jmenované ve shrnutí článku, lze chápat jako čtyři procesy, které se časově různě překrývají. Za první den menstruačního cyklu je považován první den krvácení. Po menstruační fázi cyklu nastává fáze obnovy a růstu děložní sliznice – endometria. Souběžně začíná také folikulární fáze cyklu, kdy se ve vaječnících zvětšuje velké množství folikulů. Vlivem hormonální regulace dozrává jen jeden z nich, obsahující vajíčko – tzv. dominantní folikul. Poté nastává ovulace, během které je zralé vajíčko z folikulu uvolněno a vyplaveno do vejcovodu, kde může dojít k jeho oplodnění spermií. Po ovulaci následuje luteální fáze cyklu, kdy je děložní sliznice již plně připravena na uhnízdění oplodněného vajíčka. V případě, že vajíčko není oplodněno, zbavuje se děloha své výstelky krvácením a začíná nový menstruační cyklus.

Jak souvisí menstruační cyklus s ženskou plodností?

Pravidelný cyklus bývá ukazatelem zdravého reprodukčního systému, zatímco nepravidelnosti mohou signalizovat různé zdravotní problémy.

Sledování cyklu, například pomocí kalendáře nebo speciální mobilní aplikace vám může pomoci identifikovat období ovulace, tedy vaše nejplodnější dny. Ovulace nastává zpravidla 12 až 14 dnů od prvního dne krvácení. Jde však o velmi orientační vodítko; mnohem přesnějším indikátorem je zvýšení bazální teploty, kterou si sama můžete měřit. Dny ovulace a také cca tři dny jim předcházející jsou nejvhodnější dobou pro nechráněný styk, přejete-li si počít dítě.

Kdy vyhledat lékaře?

Lékaře byste měla navštívit, pokud zaznamenáte nepravidelnosti ve svém menstruačním cyklu, jako je nezvykle silné nebo dlouhé menstruační krvácení, absence menstruace po dobu tří a více měsíců, bolesti během menstruací nebo mezi nimi, náhlé změny v délce nebo intenzitě cyklu, či krvácení mimo menstruační fázi. Tyto příznaky sice nemusí, ale mohou signalizovat hormonální nerovnováhu, polypy, myomy, endometriózu nebo jiné zdravotní problémy, které vyžadují odbornou péči.

Zdroje

The menstrual cycle. Online. YouTube. 2022. Dostupné z: https://www.youtube.com/watch?v=7HlHGLr1hTA&list=PLwBWDm52ygTVfL0MZAFJZ6JHc0WenR1gG. [cit. 2024-08-15].

Menstruační cyklus. Online. WikiSkripta. 2023. Dostupné z: https://www.wikiskripta.eu/w/Menstruační_cyklus. [cit. 2024-08-15].

Jak porozumět menstruaci. Online. Lenka Pelechová. 2021. Dostupné z: https://www.lenkapelechova.cz/blog/jak-porozumet-menstruaci/

Tento článek má informovat a poskytnout náhled, ale ne léčit, diagnostikovat nebo nahradit radu lékaře. V případě jakýchkoli otázek týkajících se zdravotního stavu vždy vyhledejte lékařskou pomoc.

Počet zobrazení: 17